یوگا و ام اس

 Multiple sclerosis  یا ام اس؛ بیماری مزمن خاصی است که بر روی سیستم مرکزی اعصاب اثر می گذارد و بعبارت دیگر؛ یک بیماری خود ایمنی است که در آن بدن بر علیه خود دست به کار می شود. بسیاری از مبتلایان به ام اس می توانند زندگی عادی خود را بدون هیچ مشکلی ادامه دهند و می توانند هر فعالیتی را که در توانشان هست، انجام دهند اما تا جایی که خیلی خسته نشوند.

 

اختلالات خلقی، مانند افسردگی نیز در این بیماران شایع است و به سادگی درمان می شود.

 

Yoga And Physical Problems

 

 با وجود درمان های متعدد، ام اس همچنان یکی از ناتوان کننده ترین بیماری هایی است که جنبه های مختلف زندگی فرد مبتلا را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

 

این بیماری به طور معمول در سنین ۲۰ تا ۵۰ سالگی و در زنان دو برابر مردان اتفاق می افتد. (جهت اطلاعات بیشتر به مقالات یوگا و ام اس در همین سایت؛ به آدرس .... مراجعه نمایید.)

 

روند بیماری ام اس کلا غیر قابل پیش بینی است. ام اس به چند شکل ظاهر می‌شود و علائم آن به یکی از موارد زیر اتفاق می افتد :

  1.   یا به صورت دوره های وخیم و ناگهانی بیماری؛ که چند روز تا چند ماه به طول می انجامد و به دنبال آن، بهبودی بیمار صورت می گیرد (۸۵٪ موارد)
  2.   یا وخیم تر شدن تدریجی در طول زمان؛ بدون دوره های بهبودی (10% تا ۱۵% موارد)
  3.   ممکن است در مواردی، ترکیبی از این دو اتفاق بیفتد
  4.   یا ممکن است افرادی دچار دوره های عود و بهبودی شوند که بعدها ادامه دار باشد

 

دوره های عود ام اس معمولاً غیرقابل پیش بینی بوده و بدون هیچ نشانه ای اتفاق می افتند. وخیم تر شدن شرایط بیمار، به ندرت و در بیشتر موارد دوبار در سال اتفاق می افتد. با این وجود در بعضی موارد، این وخیم تر شدن بیماری به دنبال نشانه های معمول می آید و بیشتر در بهار و تابستان اتفاق می افتد. ممکن است در بین حملات نشانه بیماری به کلی از بین برود؛ با این وجود مشکلات عصبی دائمی مخصوصا با پیشرفت بیماری در مراحل بعدی به طور مداوم اتفاق می افتد.

 

بطور مشابه، عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی معمولی، آنفلونزا یا التهاب معده و روده ها احتمال آن را افزایش می دهند. استرس نیز ممکن است باعث بروز حمله شود. باردار بودن احتمال عود بیماری را کاهش می‌دهد، اگرچه در طول چند ماه اول پس از وضع حمل این احتمال بیشتر می شود.

 

علایم MS :

معمول ترین و رایج ترین علایم این بیماری، عبارتند از :

  1. مشکلات دیداری
  2. ضعف
  3. مشکلات حافظه ای
  4. عدم تعادل و هماهنگی
  5. بی حسی یا سوزن سوزن شد در اندام ها

 

 تاکنون درمان و علاج خاصی برای ام اس پیدا نشده است. ولی بسیاری از  روش های درمان دارویی و جایگزین در دسترس می باشد. ناگفته نماند؛ داروهای تجویز شده برای ام اس تاثیر
اندک و عوارض جانبی بسیار دارند. بطور مثال؛ بیمار بعد از تزریق برخی از داروهای تجویز شده علایمی چون خارش در محل تزریق، گرگرفتگی، درد قفسه سینه، تپش قلب، تنگی نفس، و اضطراب را تجربه می کنند. و یا با مصرف برخی از داروهای دیگر فرد بیمار دچار عوارضی چون سردرد، خستگی، خواب آلودگی، ریزش مو، و درد اعضای بدن شود.

 

نکته : عوارض اعلام شده در همه افراد مبتلا یکسان نبوده ولی احتمال بروز این عوارض وجود دارد.

 

لازم به ذکر است که هم داروها و هم بازتوانی عصبی نشان داده اند که در درمان برخی از علایم بیماری موثر بوده اند، با اینحال هیچ یک از اینها در تغییر مسیر بیماری تاثیری نداشته اند. از آنجاییکه علت این بیماری ناشناخته می باشد، بطور معمول در درمان های ام اس، علایم بیماری را هدف قرار می دهند. در واقع؛ درمان های موجود به منظور بهبود عملکرد بدن پس از هر حمله، و جلوگیری از حملات جدید صورت می گیرد.

 

از جمله درمان های به اثبات رسیده؛ تکنیک های آرامش بخش یوگا می باشد که بر افزایش نشاط بیماران مبتلا به ام اس کمک شایانی می کند. انجام این تکنیک ها؛ در طولانی مدت می تواند تاثیر مثبت ورزش یوگا را بر کاهش خستگی بیماران مبتلا به ام اس نشان دهد.

 

 کارشناسان و مربیان یوگا نیز معتقدند؛ هر چه مبتلایان به ام اس بیشتر حرکات و تکنیک های یوگا را انجام دهند، بیشتر به مزایای یوگا جهت بهبودی بیماری شان پی می برند. چراکه یوگا رهایی و آرامش را به مبتلایان هدیه می دهد.

 

در تحقیقاتی که گروهی از متخصصان اعصاب داشتند، تعدادی از بیماران ام اسی را انتخاب نموده؛ و به سه دسته تقسیم کردند :

 

  1. برای گروه اول، تمرین های یوگا در نظر گرفته شد.
  2. برای گروه دوم، تمرین های عادی شامل دوچرخه سواری ثابت در نظر گرفته شد.
  3. برای گروه سوم، هیچ تمرینی در نظر گرفته نشد.

 پس از شش ماه وضع این بیماران مورد بررسی قرار گرفت و نتیجه این بود كه در دو گروه اول و دوم، میزان بی رمقی مبتلایان كاهش چشمگیری داشته است.

 

هدف از انجام حرکات یوگا :

 مهم ترین هدف، آزاد سازی تنش ها و از بین رفتن انقباضات عضلات اندام های بدن، و در نهایت رسیدن به رهایی و آرامش می باشد.

 تکنیک های حرکتی یوگا، شباهت بسیار زیادی به تکنیک های توانبخشی و فیزیوتراپی دارد. گزارش های بدست آمده از بیماران ام اسی، حاکی بر این است که پس از انجام تمرین های یوگا؛ تاثیرات بسیار مفیدی را تجربه کرده اند. از جمله اثرات مثبت یوگا؛ می توان به كاهش در سفتی عضلات؛ و کسب آسایش روحی اشاره نمود.

 

توصیه ها :

 به بیماران ام اسی توصیه می شود که علاوه بر انجام حرکات و تکنیک های یوگا به موارد زیر نیز توجه لازم را داشته باشند :

 

  • ·       رعایت غذایی

 

پرهیز از غذاهای چرب مانند گوشت چرب، سس های چرب، شیرینی ها، کیک ها.

 

پرهیز از غذاهای حساسیت زا مانند تخم مرغ، گوجه فرنگی، بادمجان و ...

 

پرهیز از قهوه، الکل، نوشابه و چای ...

 

استفاده از مواد غذایی که دارای امگا 3 هستند مانند انواع ماهی ها، روغن سویا و کانولا و ...

 

استفاده از میوه ها و سبزی های تازه، جوانه ها خصوصا جوانه یونجه، مایعات مانند آب تازه و تصفیه شده ...

 

  • ·       رعایت عصبی

 

فرد مبتلا به ام اس، حتی الامکان باید خود را از شرایط عصبی و استرس زا دور کند و کمتر دچار تنش و اضطراب و استرس شود.

 

حرکات و تکنیک های یوگا، آنقدر ساده است که مبتلایان ام اسی، در هر سنی که باشند، می توانند از آن بهره ببرند.

Share

موارد مرتبط

یوگا و ام اس 5 یوگا و ام اس 5

سری تمرینات احیا کننده

ادامه مطلب...
یوگا و ام اس 4 یوگا و ام اس 4

برنامه یوگای ذکر شده در این کتاب؛ برگرفته از تعالیم یوگای آیینگر در پونای هند است.

ادامه مطلب...
یوگا و ام اس 3 یوگا و ام اس 3

در فلسفه کلاسیک هند، یوگا به هشت بخش تقسیم  می شود. (آشتانگایوگا)

ادامه مطلب...
یوگا و ام اس 2 یوگا و ام اس 2

 Multiple sclerosis  یا ام اس؛

ادامه مطلب...
یوگا و ام اس 1 یوگا و ام اس 1

مخاطب این مقاله، عمدتاً افراد مبتلا به ام اس و یا دیگر بیماری های سیستم عصبی هستند

ادامه مطلب...

ساعات کاری:

  • شنبه -چهارشنبه: 8:00 صبح- 20:00 بعدازظهر
  • پنج شنبه: 8:00 صبح- 17:00 بعدازظهر
02633407886/ 02633407880

نماد اعتماد درگاه پرداخت

نماد اعتماد درگاه Pay.ir

رزرو یک جلسه کلاس رایگان

Captcha
  Mail is not sent.   Your email has been sent.

آدرس ما روی نقشه

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…